周文王姬昌《周易》52養身之道一張一弛【周易艮卦(卦五十二)】原文及翻譯

艮(卦五十二)——養身之道一張一弛
【原文】
   艮下艮上)〔艮〕(1):艮其背不獲其身2,行其庭不見其人3。 無咎。
  
初六:艮其趾(4)。無咎,利永貞。
  
六二:艮其腓5,不拯其隨(6),其心不快。
  
九三;艮其限(7),列其夤(8),厲,薰心(9)。
  
六四:艮其身,無咎。
  
六五:艮其輔(10),言有序,悔亡。
  
上九:敦艮(11),吉。
  

【註釋】

   1艮(gen)是本卦的標題。原文卦象後無「艮」字,這是為避免與卦辭重複而省略。艮的意思是止息,歇息,引申為保護。全卦的內容是講注意保 護身體。 2獲:用作「護」。3庭:園宅。 4趾:這裡代指腳。 5胖:腿肚子。(6)拯:保護,隨:用作「隋」,意思是肉,這裡指肌 肉。(7)限:腰部。(8)夤(yin):用作「夤」,意思是脅部肌肉。(9)薰: 同「熏」。薰心:意思是心像被火燒一樣痛苦。(10)輔:指面 部。 (11)敦:意思是額部,這裡代指頭部。
【譯文】
  (艮卦):注意保護背部而不保護全身,就像一座大園宅沒有人居住一樣。沒有災禍。
  
初六:注意保護腳。沒有災禍。有利於長久吉利的占間。
  
六二:注意保護腿肚,卻不保護腿部肌肉,心中不愉快。
  
九三;注意保護腰部,但脅間的肉已裂開了,危險,使人心焦。
  
六四:注意保護胸腹部。沒有災禍。
  
六五:注意保護面部,汪意說話有分寸。沒有悔恨。
  
上九:注意保護頭部。吉利。
【讀解】
 

  
這一卦專講養身,講到不要太勞累,注意保護身體各部位,便可以免除災禍。這些看法至少說明,古人很珍惜自己的生命,並且已經具備了相當的醫學知識,卦中雖然未述及具體的保養方法, 卻有一個主導思想:以靜養動。這也算是傳統保養觀的特色之一吧。
  
正如文武之道是相互補充的一樣,動與靜也是相互補充的。一張一弛,一緊一鬆,身心在其中得到調節息養,保持著活力。這種觀或的靈感,大概得自於自然,得自於自然萬物運動變化的節律。它一方面以生命體驗為基礎,一方面又深得內心感悟的啟迪,從而得出保持生命本身的自然節律便是最好的保養的看法。
  
由此出發,過度的緊張或過度的歇息,都是對生命運動節律的破壞,都必須加以調節。肉體(命)本身的平衡,心理(性)本身的平衡,兩者之間的平衡,便是調節所要達到的度。