第三卷 老當益壯 大器晚成
【原文】
日既暮而猶煙霞絢爛，歲將晚而更橙桔芳馨，故末路晚年君子更宜精神百倍。
【譯文】
當夕陽西下時，在天空所出現的晚霞是那麼燦爛奪目；當深秋季節，金黃色的柑橘正在吐露撲鼻的芳香，所以有德君子到了晚年更應振作精神，奮發有為。
【解說】
衰老是事物發展的規律，在人的身上，更是體現著這一規律。《靈樞·天年》中說：「五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明。六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣變，魂魄散……」但人的機體是一個有機的整體，衰老是一種整體的變化。一個人的情志的變化，對人體健康長壽有很大的影響。這首先是由於這種情緒變化嚴重影響著大腦的功能，情緒過度反常，不僅破壞了大腦調節體內環境的平衡，而且也會導致新陳代謝和抗病能力的失調等。可見，一個人心思太重或心情不舒，無疑是加速了機體的衰老進程。特別是年齡增大的人，由於心理背負著沉重的包袱，又加上人體正氣漸虛，所以他們常會患病，給身體健康造成極大的危害。如果你正確地看待這個問題，合理地利用自身的優越條件（比如閱歷豐富、經驗豐富、心性穩定等），來護養身體，不但會使身體健康，而且事業上將再創佳績。
【例解】
黃若舟的長壽經
黃若舟教授說：「一個人的健康長壽與精神狀態很有關係。對事業的追求能使我精神振奮，心情愉快。我1928年畢業於上海美專以後，教了一輩子的書，教學、創作和研究書畫已有半個多世紀了。我沒有星期天，沒有初一，每天黎明即起，做完一天該做的事，夜晚9時就寢，生活很有規律。也覺得很充實，睡眠非常好。」
黃老接著說：「我越來越感到人民需要我，時代需要我，這個時代是我的，我還有許多事要做。而要做好這些事，身體一定要健康。雖然年齡大了，但是創造力不一定下降，關鍵在於多動腦。只有多動腦，才能有所創新。這也是健康長壽的秘訣吧!創作是美好的，每逢創作出一幅好的作品，自己蠻得意。生命是有限的，創新是無限的，我覺得前面的道路很寬廣。我要活到老，學到老，使書畫緣向日用工藝美術發展。記得司馬光說過：『生無益於時，死無聞於後，是自棄也。』一個人活著應該對社會有所貢獻。」
黃老話鋒一轉，又說：「我是個運動員，生命在於運動，光動腦是不夠的，還要動身體。我每天起床後運動半小時，覺得舒暢。我外出擠公共汽車時，喜歡手扶欄杆，站在司機座的後面。別人讓座給我，我也不坐。在家裡一天到晚坐著，出去了就要站一站，這有利於身體健康。」
黃老對自己的養生之道作了如下概括：「我除了生活正常，酒煙不沾，動體助腦，思想開朗之外，還有三樂，一是認真教育，助人為樂；二是不斷創新，自得其樂；三是勤儉樸素，知足常樂。實際上，這些都是我日常生活的特點。」
