第一卷 人能誠心和氣 勝於調息觀心
【原文】
家庭有個真佛，日用有種真道。人能誠心和氣、愉色婉言，使父母兄弟間形骸兩釋、意氣交流，勝於調息觀心萬倍矣!
【譯文】
任何家庭都應該有種真誠的信仰，任何人的生活都要有種不變的原則。一個人如果能保持純真的心性，言談舉止自然溫和愉快，這樣才能與父母兄弟相處得很融洽，比用靜坐調護身心還要好上千萬倍。
【解說】
身體的健康，是生活中各種因素相協調的滿意結果。其中，家庭因是人的寄宿之所，它必然影響著每個人的身心健康。一個家庭的存在方式，以及這個家庭的組成結構，都關係到每個家庭成員個體該怎麼做的問題。如果家庭沒有了凝聚力，不能滿足一個人的安全需要，不能令他身心愉快，那麼，這個家庭也就沒有什麼意義可言。家庭是影響一個人的最根本的社會因素，所以，如何搞好家庭關係，是養生者的必要話題，可以說，沒有家就沒有生命的健康。一個家庭的群體意志和意識，它直接控制著單個人的行為，並且，人也是以家庭意識來確立自我的。因此可知，放寬心事的必要條件是：家庭和睦。
【例解】
心寬則安穩暢快
周國有戶嚴姓富人很會經營產業，在他手下幹活的僕人，從早干到晚還不得休息。僕役中有個老頭已精疲力竭，手腳都不利索了，嚴氏卻更頻繁地安排他去幹活。白天，他幹活時呻吟呼號；到了晚上，他就因疲憊不堪而昏昏熟睡。在昏睡中，他的精神散亂，恍惚不定，可他夜夜都在夢中登上國王寶座，位居百姓之上，總理一國之事。他還夢見自己在宮廷樓台中遊覽宴樂，隨心所欲的恣意尋歡，實在是快樂無比。等早上一覺醒來，老頭又去幹他的苦力活。有人對他這麼勞累很同情，就來安慰他，老役夫回答說：「人生百年，白天和黑夜各分其半。我白天做人家的僕役，確實很苦；可到了夜裡，我就當上國王，快活無比，我又有什麼可抱怨的呢?」
那個姓嚴的富戶由於每天都心裡盤算著世事，考慮的是家業，因此身疲心勞，到晚上也照樣昏昏熟睡。每夜他都夢見自己淪為別人的奴僕，奔走服役，樣樣都干，主人還要斥罵杖打，受盡了凌辱欺侮。他在睡夢中夢話不斷，呻吟和痛苦的呼聲往往通宵達旦。嚴氏為此十分苦惱，於是便去向他的朋友討教，看看有什麼法子可幫他擺脫這番苦惱。那位朋友說：「你的地位已夠顯赫，資產財富也很多，遠遠勝過別人。至於夜裡夢為僕人，苦和安逸相反覆，這就是符合事物規律的人世常情。你想在睡覺醒來時和睡得爛熟時都兼有快樂，哪有這麼好的事啊!」
嚴氏聽了這位朋友的話，以後就放寬了手下僕役們的工作期限和進度，並把自己每天該做的事也省掉了不少。這樣，嚴氏在夜裡夢中的病苦也就減輕了。
這個故事說明，一個人有太多的心事，就影響他身體的健康；放寬心事，像那個老役夫一樣，就會活得安穩暢快。但是，放寬心事，也要有一定條件。
